「気づいたら赤く腫れてしまったニキビ…」「何度も同じ場所に繰り返しできてしまう…」
そんな赤ニキビに悩んでいませんか？
赤ニキビは、適切なケアをしないと悪化しやすく、ニキビ跡が残る原因にもなります。
そこで今回は、赤ニキビの原因・できやすい場所・治療法や予防法まで詳しく解説！
しつこい赤ニキビとサヨナラし、健やかな肌を目指しましょう！
赤ニキビとは？
赤ニキビとは、白ニキビや黒ニキビが悪化し、炎症を起こした状態のことを指します。
この炎症は、毛穴に詰まった皮脂をエサに**アクネ菌（アクネ桿菌）**が繁殖することで発生します。
アクネ菌はもともと肌に存在する常在菌ですが、皮脂が過剰に分泌されると増殖し、代謝物を大量に排出。
これが周囲の組織を刺激し、毛穴が赤く腫れ上がるのです。
赤ニキビの主な症状
✔ 毛穴が赤く腫れる
✔ 触れると痛みを感じる
✔ 炎症が進むと膿が溜まり黄ニキビになる
さらに、赤ニキビを放置すると炎症が悪化し、肌の組織が破壊されて**ニキビ跡（クレーターや色素沈着）**が残るリスクが高くなります。
そのため、早めのケアが重要です！
赤ニキビができやすい場所とその原因
「いつも同じ場所にニキビができる…」と感じたことはありませんか？
実は、赤ニキビができやすい場所には、それぞれ特有の原因があります。
① Tゾーン（おでこ・鼻・あご）
Tゾーンは、顔の中でも皮脂分泌が活発な部分。
特に思春期にニキビができやすいですが、大人でも皮脂バランスが崩れると発生しやすくなります。
✔ おでこ → 髪の毛による刺激、汗や皮脂の影響
✔ 鼻 → 毛穴が詰まりやすく、紫外線によるダメージも大きい
✔ あご → 手や衣類が触れやすく、雑菌が繁殖しやすい
▶ 対策
・髪の毛が肌に触れないようにする（前髪を上げる、枕カバーを清潔に保つ）
・皮脂をコントロールするために適度な洗顔を心がける
② ほほ
✔ 片方のほほにできる → 髪の毛や寝具による刺激が原因
✔ 両ほほにできる → 乾燥やホルモンバランスの乱れ
▶ 対策
・枕カバーやシーツをこまめに洗う
・肌のバリア機能を高めるためにしっかり保湿
③ Uゾーン（フェイスライン）
フェイスラインは大人ニキビができやすい部分。
皮脂が過剰に分泌される思春期ニキビとは異なり、ホルモンバランスの乱れや乾燥が主な原因です。
▶ 対策
・生活習慣を整えてホルモンバランスを安定させる
・肌の乾燥を防ぐために保湿を徹底する
まだ間に合う！赤ニキビは治せる？
赤ニキビは炎症があるため、自然に治るまでに時間がかかりますが、適切なケアを行えば改善可能です！
ただし、間違ったケアをしてしまうと、悪化したりニキビ跡が残ったりすることも…。
正しいスキンケアと生活習慣を取り入れ、肌を健やかに保ちましょう。
赤ニキビの治療法｜外側＆内側からのアプローチ
赤ニキビを治すためには、スキンケアと生活習慣の改善が必須です！
ここでは、赤ニキビに効果的なケア方法を紹介します。
① スキンケアで外側からアプローチ
✔ 洗顔
・低刺激の洗顔料を使用し、しっかり泡立てて優しく洗う
・こすらず、ぬるま湯で丁寧にすすぐ
・スクラブやピーリングはNG（肌を刺激しすぎるため）
✔ 保湿
・肌のバリア機能を高めるために、化粧水＆乳液でしっかり保湿
・油分の多すぎるスキンケアは避ける
✔ ニキビ専用薬の使用
・赤ニキビには、炎症を抑える成分（サリチル酸、ベンゾイルパーオキシドなど）が配合された薬が効果的
・ただし、過度な使用は逆効果になるので注意
② 生活習慣を整えて内側からアプローチ
赤ニキビを繰り返す人は、生活習慣の見直しが必要！
✔ ストレスをためない
ストレスがたまるとホルモンバランスが乱れ、皮脂分泌が増えてしまいます。
適度にリフレッシュし、リラックスする時間を作りましょう。
✔ 質の良い睡眠をとる
睡眠不足は肌のターンオーバーを乱し、ニキビを悪化させます。
最低でも6〜7時間の睡眠を確保し、成長ホルモンが分泌される22時〜2時の間にしっかり寝るのが理想的です。
✔ バランスの良い食事を心がける
・脂っこい食べ物や甘いものを控えめに
・ビタミンB群（レバー・納豆・卵）やビタミンC（野菜・果物）を積極的に摂る
✔ こまめな水分補給
水分をしっかり摂ることで、新陳代謝が促進され、ニキビができにくい肌へと導きます。
まとめ
赤ニキビは、適切なスキンケアと生活習慣の改善を行うことで、しっかり治すことができます。
✔ 皮脂をためないための正しい洗顔
✔ 肌のバリア機能を高める保湿ケア
✔ ホルモンバランスを整える規則正しい生活
この3つを意識しながら、ニキビのできにくい肌を目指しましょう！
継続的なケアが、美肌への近道ですよ！
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